Пилатес, названный так по имени своего создателя, уроженца Германии Джозефа Пилатеса, считается на сегодняшний момент одной из самых эффективных систем оздоровления организма. Сам Д. Пилатес, будучи в детстве болезненным и хилым ребёнком, разработав эту уникальную методику, создал себе настолько совершенное тело, что его приглашали натурщиком на занятия по анатомии. При помощи своей системы он помогал спортсменам, балетным танцорам и артистам быстро восстанавливаться после травм. Сам Пилатес дожил до 87 лет, не болея и не принимая лекарств, и до самого преклонного возраста пользовался успехом у дам.
Сейчас пилатес распространён во всём мире. Последователи его создателя основали школы пилатеса в разных странах. Они несколько отличаются друг от друга — например, в Америке больше используется силовая форма занятий, в Италии — танцевальная, в Англии — классическая академичная методика.
Что же такое пилатес? Он сочетает практики оздоровления, характерные для школ Востока и Запада. Это система, в которой самым эффективным образом объединены особенности обоих менталитетов — восточной созерцательности и западной нацеленности на результат. Основу пилатеса составляют позы йоги и упражнения традиционных восточных школ, выполняющиеся в том режиме, который способствует наиболее эффективному укреплению мышц, что позволяет быстро достичь заметных результатов. Те, кто занимается пилатесом, утверждают, что бросить его невозможно — настолько очевидны перемены к лучшему и в организме, и в психологическом состоянии человека.
Особенно пилатес полезен для тех, у кого имеются нарушения осанки, травмы позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, а также боли в суставах. Эффективность пилатеса в решении этих проблем подтверждена медицинскими исследованиями. Не менее благотворно занятия пилатесом влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и вегетативную нервную системы. Благодаря пилатесу выравнивается осанка, улучшается координация, повышается жизненный тонус.
Кроме того, заметно меняется мироощущение человека и даже его образ жизни. Занятия пилатесом оказывают ощутимое влияние на настроение человека, что хорошо сказывается и на работоспособности, и на личной жизни. Сам Джозеф Пилатес утверждал, что через 10 занятий вы сами заметите, как изменилось ваше тело, через 20 это заметят другие, а спустя 30 занятий вы станете другим человеком.
При упражнениях, входящих в эту систему, задействованы практически все группы мышц. Сейчас методика насчитывает более 500 различных упражнений и их вариаций. Условно они делятся на три типа: пилатес-мат (упражнения на коврике), пилатес с аксессуарами (кольца, ленты, мячи и т. д.) и пилатес на тренажёрах-трансформерах. По словам специалистов, пилатес можно считать «интеллектуальной гимнастикой», поскольку он учитывает не только индивидуальные особенности организма, но и задействует в обучении способности человеческого мозга — например, для правильного выполнения упражнений задействуется система зрительных образов, помогающих человеку наглядно представить, что именно следует делать.
Подведём итог — каковы главные причины заняться пилатесом?
Причина первая — осанка. Принципы пилатеса, заключаются в концентрации на группах мышц, задействованных в выполнении того или иного упражнения, центрировании (то есть соблюдении баланса между сторонами тела) и выравнивании (постоянном контроле над положением тела в пространстве), помогают в самые сжатые сроки решить проблемы осанки практически любой сложности, а если этих проблем нет — сделать осанку буквально идеальной! Осанка же самым непосредственным образом связана с состоянием здоровья — когда ваш позвоночник находится в неправильном положении, нагрузка на скелет и все внутренние органы тоже распределяется неправильно, что приводит к сдавливаниям и деформациям, а в результате — патологическая работа всех систем организма, плохое самочувствие и болезни, в том числе неизлечимые. Пилатес поможет вам всего этого избежать!
Причина вторая — умение двигаться. Занятия пилатесом успешно помогают корректировать проблемы с координацией даже тем, у кого не в порядке вегетативная нервная система. Медленное, размеренное выполнение упражнений, без рывков и больших пауз, способствует развитию двигательных навыков. Вы почти танцуете! Вывод — пилатес научит вас двигаться практически безупречно.
Причина третья — психологическое равновесие. Во время занятий пилатесом постепенное увеличение нагрузки и постепенно же возрастающая сложность упражнений, во-первых, повысят вашу выносливость, во-вторых, научат терпению, в-третьих, избавят от неприятного ощущения, возникающего, когда у вас что-то не получается. На занятиях вас также научат способности снимать излишнее напряжение, работать максимально эффективно и в то же время не работать «на износ». С каждого занятия вы будете выходить в приподнятом состоянии духа и, как уже было сказано выше, никогда не захотите бросить эту замечательную «интеллектуальную гимнастику»!
Занятия пилатесом не повредят даже тем, кто не испытывает никаких трудностей со здоровьем. Он поможет вам заново «выстроить» тело, последовательно укрепляя все группы мышц, делая их более гибкими и упругими. Красивое тело и всегда хорошее настроение — разве не здорово?
как пить соду для очищения организма