Пилатес, как система оздоровления

Пилатес – путь к самосовершенствованию

Пилатес был создан на основании многогранных наблюдений Джозефа Пилатеса в своей жизни, жизни тяжелобольных людей, личностей, стремящихся к гармонии во всем. В концепцию тренировок легла совокупность основных принципов йоги, методов саморазвития Фельденкрайза, Александера. Стоит отметить, что Джозеф родился слабым и больным ребенком, но не желая мириться с природой он уже к 14 годам сам сделал себе отличную физическую форму, постепенно ее только совершенствуя. Он конструировал специальные тренажеры для больных людей в Первой Мировой Войне, давал раненым шанс наладить свою здоровье. После войны талантливый деятель активно работал в сфере танцев, разрабатывая эффективные комбинации для балета. В 1926 году он вместе со своей женой эмигрировал в США и открыл первую официальную школу пилатес в Нью-Йорке. Прошло много лет, теперь невероятные достижения Джозефа приносят пользу людям во всем мире – укрепляется тело, становится выносливее дух, усовершенствуются внутренние качества человека.

Основные принципы пилатеса

Занятия пилатесом – полноценный комплекс мероприятий, направленный на повышение физического и нравственного состояния человека. Основополагающими моментами данной практики можно считать такие моменты:

  • самоконтроль – все движения необходимо выполнять обдуманно, мысленно совершая траекторию, которая будет осуществлена телом;
  • удовольствие – от всех действий следует получать наслаждение, а не просто их механически повторять;
  • растяжение и силовые нагрузки – такое объединение упражнений позволит задействовать все мышцы, укрепить их, сделать более эластичными;
  • отдых и работа – эффективное сочетание, которое сделает эффект от тренировок более быстрым и заметным;
  • дыхательные упражнения – важная составляющая гармоничного развития;
  • плавность движений – одно упражнение медленно перетекает в следующее, все выполняется медленно, без резких движений.

Тренировки пилатес – не простой набор упражнений, а объемный комплекс мероприятий, который должен стать образом жизни, мышления человека. Все движения выполняются осознанно, особое внимание уделяется равновесию тела – укреплению позвоночника, мышц пресса. Также важно помнить о правильном дыхании, совершать выдох, вдох согласовано с работой диафрагмы. Но главное отличие пилатеса от других видов занятий – получение удовольствия от процесса, расслабление тела, разума при выполнении действий с целью повысить свое здоровье, работоспособность организма.